Wie Ihnen das gelingt und warum ein gesunder Lebensstil so wichtig ist, verrät Ihnen Antonia Valentin, Präventionsexpertin bei der Stiftung Deutsche Schlaganfall-Hilfe.
Warum ist ein gesunder Lebensstil so wichtig?
Mit einem gesunden Lebensstil können Sie vielen Krankheiten vorbeugen – auch dem Schlaganfall. Wichtig für eine gesunde Lebensweise ist eine ausgewogene Ernährung und ausreichend Bewegung. Auf Übergewicht, Rauchen und übermäßigen Alkoholkonsum sollten Sie hingegen besser verzichten. Wenn Ihnen das gelingt, wirkt sich das positiv auf den Blutdruck und Ihre Herz-Kreislauf-Gesundheit aus.
Die guten Vorsätze sind häufig groß – aber wie lässt sich ein gesunder Lebensstil dauerhaft durchhalten?
Es kann helfen, wenn Sie sich gesunde Routinen in den Alltag einbauen. Das kann zum Beispiel das Müsli mit Obst zum Frühstück oder der Spaziergang nach Feierabend sein. Dann müssen Sie nicht jeden Tag aufs Neue überlegen, wie Sie eine gesunde Lebensweise in den Tag integrieren. Machen Sie sich dazu in einem ersten Schritt Gedanken, bei welchen Gelegenheiten im Alltag Sie ein gesünderes Verhalten einbauen können. Wenn Sie Ihren Plan gefasst haben, können Sie loslegen.
Und wenn die Umsetzung der neuen Routinen doch schwerfällt?
Es gibt viele kleine Tricks, um die Motivation aufrecht zu erhalten. Zum Beispiel können Sie sich mit Gleichgesinnten zusammentun und sich gegenseitig anspornen. Oder Sie nutzen technische Helfer wie spezielle Tracking-Apps. Alternativ können Sie für bestimmte Teilerfolge auch kleine Belohnungen festlegen, die Sie sich bei Erreichen gönnen. Ganz wichtig: Lassen Sie sich nicht von Rückschlägen entmutigen – sie sind ganz normal. Wichtig ist es nur, danach nicht aufzugeben, sondern einfach weiterzumachen.
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